您在意短期的肌少症，卻不願正視大腦正在退化?

<小楊營養師雜談>

這陣子在長者據點上課，觀察到一個有趣的現象

只要是運動有關的課，參與的人就會非常多

但若是靜態的健康醫學課或大腦訓練課，參與的人數就寥寥無幾……

當大腦認知退化，連運動都沒辦法!

讓我來說個例子給大家聽吧!

協會有位被診斷是中度認知症的大哥

他非常棒，幾乎每周都願意跟太太一起來上大腦訓練課

而在大腦課前，會先上肌肉訓練課來降低跌倒風險，一般人可以模仿老師的動作約80%以上的準確度

但對於大哥來說，準確度能夠有30%已經是很大的進步

大部分時間是稍微擺動身體，或是跟著做幾下就沉浸在自己的世界

大哥至少失智前身體練得不錯，還有一些肌肉但不知能維持多久

但若是已經肌少症的失智長者呢?還能好好運動嗎?

只要一直有在運動，大腦就不會退化嗎?

其實若不久坐常出門，肌肉是每天都在使用，只是缺乏局部的重點訓練，短期加強就可以建立

就像案例中的大哥，其實身體狀態很好，但卻無法讓大腦功能健全…

大腦局部細胞一旦退化就無法恢復，且影響範圍會擴大，長者可能漸漸會發現

越來越無法跟著老師做動作，甚至想做動作都力不從心，這樣該如何運動?

最後就會放棄與外界溝通，活在自己的世界中，認知完全退化…

運動自己可以做，大腦訓練需要專業的輔助

其實不需要專門找時間運動，每天規律在家訓練肌肉也可以

但大腦認知訓練需要專業的帶領，藉由不同的方式刺激

讓每個大腦部位都重新開啟功能，才能讓大腦退化的範圍停止擴大

而且在過程中也需專門觀察每個人退化的地方，提醒加強訓練，才能真正的提升認知功能，遠離失智!!

症狀產生不是突然，而是長期累積，無法短期停止!

根據研究，長者適合的運動方式該是每天分次短時間規律訓練

並非一次長時間或高強度的運動方式!

而每周該進行2-3次以上的大腦訓練，才能降低認知退化風險

小楊營養師的建議

肌少症其實短期訓練就能改善，但大腦一旦退化就無法恢復，該多花時間停止再惡化下去

否則不久的將來，可能連簡單的運動都沒辦法執行...

大腦訓練不是有趣的遊戲，而是經過研究後的精密方式來刺激的過程!

協會的大腦認知課程與一般為了有趣或開心的遊戲不一樣，主要是透過海外最新研究的訓練方式進行，且會仔細觀察每位退化的狀況與不同，提出個人化的改善建議，讓每位長者都能了解自己的情形，降低失智風險!

協會目前每週三下午2:00有大腦訓練課及每周五上午10:00有提升認知手做課，歡迎大家積極參與喔!