您是否常有不明慢性症狀或倦怠無力呢?             小心您的身體正在慢性發炎!!

想停止發炎，睡眠品質提升非常重要! 

睡眠品質不佳不僅會影響情緒、記憶力和精力，還會導致發炎。

研究發現，睡眠不足與發炎分子升高有關(包括細胞激素、白血球介素-6、C反應蛋白)

發炎是身體對疾病和損傷的自然反應；它通常是一種暫時的反應，並發揮有效的防禦機製作用。但如果發炎持續存在，可能導致心臟病、糖尿病、中風、癌症和阿茲海默症等疾病的發生。

睡眠不足與發炎標記物之間的關聯或許可以解釋為什麼睡眠品質差的人更容易患心血管疾病、高血壓和糖尿病等慢性疾病。

睡眠不足是如何導致發炎的呢？

有一種理論表示重點在血管。

睡眠期間是血壓下降及血管放鬆時期。當睡眠不足時，血壓無法正常下降，這可能會觸發血管壁細胞，從而激活發炎，也可能改變身體的壓力反應系統。

此外，睡眠不足也會干擾大腦的正常功能，大腦的「清道夫」系統在深度睡眠階段，會有效清除與腦細胞損傷相關的β-澱粉樣蛋白。

當睡眠不足時，這種清道夫系統執行不夠徹底，會導致β-澱粉樣蛋白累積並引起發炎。

雖然僅僅一晚睡眠不足就可能導致β-澱粉樣蛋白水平高於正常水平，但可以透過補眠來彌補這些"睡眠債"。

真正的問題是若一直長期睡眠品質不佳，一直處在這樣的惡性循環，大腦額葉中β-澱粉樣蛋白不斷累積，就會損害更深層的大腦結構，使人更難以入睡，除了容易慢性發炎外，大腦功能也會下降，難以維持和鞏固記憶，進一步引起阿茲海默症的風險。

所以找到適合自己的睡眠方式及飲食模式，好好補充營養並睡一覺，對身體是非常重要的喔!