您今天呵護雙足了嗎?

您今天呵護您的雙足了嗎?

我們的雙足每天陪伴我們走了許多路，足部的血液循環也關係著心血管的健康，腳底更是許多器官的穴位所在，所以呵護雙腳永遠不嫌晚!

七大護足重點分享:

• 隨著年齡增長，定期伸展足部和踝關節有助於降低受傷的風險。

如果您有一段時間沒有運動，記得原地踏步熱身。在日常生活中加入一些對足部友善的運動，例如游泳或騎自行車，這些運動可以減輕足部關節的壓力。

• 確保您的鞋子可以提供適當的支撐，盡量選擇舒適合腳但不緊繃的鞋子。
• 足部皮膚健康也至關重要。隨著年齡的增長，皮膚會變薄和變乾，天氣一冷還容易龜裂。裂痕會引起疼痛並增加感染風險，尤其是腳跟處。所以請定期滋潤雙腳，以免皮膚出現裂縫。但盡量不要在腳趾間塗抹乳液或乳霜，因為那裡通常比較潮濕，塗抹乳液或乳霜可能會導致真菌或細菌滋生。

• 隨著年齡的增長，腳趾甲往往會變厚變脆，為了避免藏汙納垢或是不慎踢到時斷裂，請注意定期修剪磨甲，若能再擦上護甲油保養更好。
• 注意營養，包括均衡飲食，多攝取富含膠原及維生素K的食物，維持足部指甲的健全
• 天冷時可以泡泡腳，並沿著小腿內側，從下往上按壓至膝蓋(脾經)，除了促進腳底循環及放鬆肌肉，還能促進消化系統循環。
• 若本身有高血壓或腿部易水腫，建議可以貼排濕的足貼，每2-3天或一週排水一次，消除水腫。