您的腿常抽筋嗎?

抽筋是指肌肉（通常是小腿肌肉）突然發生的非自主收縮（緊繃），且可能持續數秒至數分鐘不等。

為何抽筋?

• 運動:尤其是長時間或高溫環境下運動後，因疲勞或脫水的肌肉會受到刺激，更容易發生抽筋。
• 飲食中缺乏鎂或鈣等電解質會導致肌肉無法完全放鬆，從而增加抽筋的頻率。
• 年齡:中年及以後抽筋的發生頻率會較高。老年人的肌肉更容易疲勞，而且對脫水也更敏感。
• 某些藥物（例如他汀類藥物，用於治療高膽固醇）的副作用。

肌肉痙攣的症狀可能包括：

一、突然疼痛和緊繃感，通常發生在小腿

二、皮下出現暫時性的硬塊或抽搐

肌肉痙攣的診斷

一般情況下，您可以自行緩解痙攣，但如果痙攣嚴重、頻繁發作或伴隨其他症狀（例如麻木或無力），則可能是脊椎、血管或肝臟出現問題的徵兆。

肌肉痙攣的治療

• 按摩或輕輕伸展肌肉有助於放鬆，大多數痙攣會在幾分鐘內自行緩解。
• 如果痙攣發生在躺著或坐著的時候，站起來可能就能緩解。
• 熱敷可以舒緩緊張的肌肉。使用加熱墊或溫熱的濕毛巾可以幫助放鬆。

為了避免將來再次出現腿部痙攣，請在運動前和運動過程中多喝水。肌肉需要水分才能正常收縮和放鬆。為了防止肌肉緊張，運動前先進行一些熱身運動。每次運動後，都要伸展腿部肌肉幾分鐘。如果睡覺時容易抽筋，睡前可以再做一組伸展運動。